zakwasy po klatce

[...] ze sztangielka 9. Wspiecia ABS II Moze dodam od razu rozpiske z soboty 18.04 1) Przysiad - z malym obciazeniem bo zakwasilem uda na treningu. Ale luzacki trening a i zakwasy po nim znikly 2) Wyciskanie na klatke - tu wlasnie mam najwieksze problemy, z samym wyciskanie idzie latwo. Ale mam watpliwosci co do techniki, bo jak ostatnio [...]

Cześć, wróciłem na siłownię po kilku latach i pierwszy miesiąc to były głównie zakwasy po próbie ruszenia mięśni i zapoznania się z ciałem, a od stycznia ćwiczę poniższym planem: (Trening A) Mięśnie nóg – przysiad ze sztangą na karku Mięśnie grzbietu – martwy ciąg Mięśnie klatki piersiowej – wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej [...]

[...] bokiem w górę w opadzie 3x10 Zwijanie sztangielki Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 Uginanie nóg w leżeniu 3x15 po treningu 6 weidera Po 1 tygodniu czułem naprawde spore zakwasy i byłem zadowolony, po klatce+tricu nie mogłem łap do góry podnieść. po treningach w 2 tygodniu praktycznie nic. Tylko lekkie zmęczenie nastepnego dnia po treningach. [...]

[...] z aktonem tylnim barków (chwilowo pracuje nad nim mocno bo mocno zalega) po plecach - a barki mam dzien po nich. na tych małych partiach wspołpracujących czesto mam lekkie zakwasy w dzien w który pracuje nad nimi głównie więc coś lekko nie halo bo mają mało czasu na regeneracje. mimo wszystko rosne i plan jest mega mocny ale coś mi podpowiada [...]

[...] tą chwilę-redukcja tłuszczu w udach i pośladkach, przy jednoczesnym utrzymaniu tego co mam od pasa w górę A plan wygląda tak: PON: klatka+bic ŚR: barki PT: plecy+tric z tym, że w praktyce często muszę robić 2 dni przerwy między treningami, bo np. zakwasy w klatce przeszkadzają w treningu barków itp. PS. wybaczcie, że się tak rozpisałem. Pozdro!

[...] od jakiegos czasu (dobre 4 miechy) obserwoje stagnacje w rozwoju klatki piersiowej? ;/ obwod sie juz dlugi czas nie zmienia, a ja robiac coraz ciezsze treningi czuje zakwasy w klatce na nawet 3 dni po treningu? ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy [...]

[...] 4 serie 8 powtórzeń 2. Skos góra sztangą 4 serie 8 powtórzeń 3. Skos dół hantle 4 serie 12 powtórzeń 4. Rozpiętki - płaska ława 4 serie powtórzeń ok.12 Po takim treningu zakwasy na klatce mam, ale również na przednich aktonach barków. Siła przy seriach i wyciskaniu mi idzie w górę, ale jakoś nie widzę efektów przed lustrem i na miarce:// [...]

[...] do końca marca na redukji...a w kwietniu masa co o nim myslicie ?? troche sie dziwie że nie mam zakwasów ale mam tak juz jakis czas...na treningu ostra pompa..jedynie lekkie zakwasy mam po klatce ... z koncem redukcji która koncze po marcu zamierzam zacząc brać nitrobolon 2 (1100g)+ mono z olimpu(500g) i jak ewentualnie wtedy zmienic plan ile [...]

[...] po 3kg - czyli łącznie 9kg Mam wątpliwości czy taki `maraton` pomoże mi w rozbudowie klatki czy badzie w tym systemie będę szedł w wytrzymałość. Fakt, że po takim treningu zakwasy na klatce mam nieziemskie i trzymają mnie z 4-5 dni Może dołożyć ciężaru żeby robić 3-4 ruchy i zmniejszyć to do 5 serii i zwiększyć odstępy między seriami ? Co [...]

[...] 12 powt.do 4-6 pow. Stosuje w miarę mozliwosci duze ciezary.Chodzi głównie o poszerzenie klatki i dolna przysrodkowa cześć.Trenuje przeszło 2 lata P.S.Po treningo mam b.duze zakwasy na klatce pier. oraz na przednim akącie barku czy to żle?Jesli mam zakwas na przednim akacie czy go trenowac we srode z reszta barków? P.S.Jeszcze jedno prosze o [...]

[...] z gryfem łamanym ale gryf trzymany młotkowo na załamaniu gryfu..obciążenie 20kg -15x -15x -15x -15x Trenig z mysla na rzeźbę jestem do końca marca na redukji...a w kwietniu masa co o nim myslicie ?? troche sie dziwie że nie mam zakwasów ale mam tak juz jakis czas...na treningu ostra pompa..jedynie lekkie zakwasy mam po klatce ...POZDRAWIAM

[...] jakoś drastycznie zmniejszał owych ciężarów)? Link do w.w. planu: imageshack.us/photo/my-images/196/recomp.jpg/ Po 2-gie -> Teraz (po pierwszym dniu treningu) mam mocne zakwasy na klatce, barkach i kapturach (trudno mi nawet dłonią dotknąć ramienia). I co mam teraz zrobić? Czekać aż ustaną? Planowałem, ale z dnia na dzień (już 3 dni) boli [...]

[...] i juz nie rosne. nie wiem czy to jest spowodowane złym treningiem i pytanie brzmi jakie są oznaki dobrze wykonanego treningu? jesli nie mam zakwasu to był słaby treninig? zakwasy mam tylko po klatce i po tricepsie no i troche nogi! jak mam biceps to tylko podczas treningu mi sie napąpuje a takto to nic i na drugi dzien prawie nie mam zakwasu! [...]

[...] Technicznie to starałem się schylać nisko. Były średnie przerwy 1 minutowe może 1,45. Robiłem na 110% i do tego miałem kręcenie w bani(ale nie o to chodzi). Na drugi dzień czułem piękne zakwasy na klatce piersiowej - więc mam jasny dowód, że pompki na poręczach DZIAŁAJĄ NA KLATĘ. A więc... czy istnieją jakieś techniki na pompki na poręczach?

[...] od poczatku. W środe ćwiczyłem klatke i było wszystko okej, na drugi dzień podnosiłem ciężkie drzewo i przenosiłem w inne miejsce z drugą osoba.Już wtedy czułem małe zakwasy po treningu klatki.W piątek koło 5/6 rano obydził mnie straszny ból.Nie mogłem ruszać ręcami.Czyłem że mięśnie mam spuchniete.(Taki efekt pompy xd) Pod wieczór [...]

[...] lat. Byłem w piątek na siłowni, aby po prostu z kolegą tak zobaczyć czy nam ona pasuję, trenowaliśmy ok 1h. Teraz, gdy robię ruch taki jak przy wyciskaniu leżąc czuje po klatce jakiś ból, ale nie jestem pewny czy to zakwasy(3 dzień po treningu) czy sobie coś zrobiłem, rozgrzewka była, ale nie jestem pewny. Iść dziś na trening czy sobie odpuścić?

[...] treningu klatka + biceps + triceps mam dziwne odczucia. Mianowicie biceps jest spompowany i czuję jak by był zmęczony ale klatka prawie wcale. Następnego dnia czuję lekkie zakwasy w klatce (ale naprawdę minimalne) natomiast w bicepsie zero zakwasów. Klatka wolno mi rośnie i zacząłem się zastanawiać czy nie ćwiczę jej źle. Dodam, że wczoraj [...]

[...] na kalate . Ponieważ już po zrobieniu na płasko mocno POMPUJE mi się łapa (bic i tric ) - czuję się jak bym robił bica i trica ;)oczywiście podczas treningu odczuwam klatkę ;) . Jak myślicie czemu to tak jest? Od czego to zależy ? Dodam jeszcze , że na drugi dzień normalnie mam zakwasy w klatce . Za wąsko łapię ? Czy za szeroko ? Pozdrawiam ;)

Cześć wszystkim, jestem po wczorajszym treningu klatki i triceps, czuje ogromne zakwasy na klatce, czy źle robię jeżeli dzisiaj skocze sobie na 45 min na basen?

[...] to już w jakiej kolejności najlepiej? 2. Ogólnie od zawsze mam problem z klatką - po prostu bardzo słabo rośnie i mam najmniejsze osiągi ze wszystkich ćwiczeń (spokojnie na barki wezmę więcej niż na klatkę, podobnie z nogami i plecami). Macie może jakieś rady? Jeśli chodzi o zakwasy na klatce to mam, ale nie ch**e jej podczas treningu znacznie.